Trend Pasaran "Seriouslah! Nak Bersenam Pun Perlukan Ilmu Ke Doc?" - Dr Che Hafiz Kongsi Amalan Badrul Hashim 11/09/2020 | 20:56 MYT Seriouslah! nak bersenam pun perlukan ilmu ke doc? Memang sy tak nafikan ramai antara kita yang pergi ke gym untuk bersenam , tetapi saya yakin sebenarnya ramai juga yang tidak tahu akan perkara2 yang sepatutnya mereka buat selepas bersenam ini? Jadi harini sy ingin kongsikan beberapa perkara/amalan yg diggalakkan selepas selesai sesi bersenam spt dibawah ? 1. Refuel balik badan yang telah banyak kehilangan tenaga tu dengan mengambil makanan yg mengandungi sumber carbohydrate,protein,minerals dan juga lemak. 2. Jangan terus makan selepas bersenam, eloklah jika tunggu sekurang- kurangnya setengah jam ke 45 minit.pastu boleh la nak menelan. 3. Biasa kan diri untuk buat cooling down setelah selesai bersenam dan elakkan berhenti secara mengejut atau baring. 4. Then,minumlah air putih dgn secukupnya terutama untuk korang yg buat senaman yg berat bagi mengelakkan dehidrasi. 5. Mandi air Sejuk dan memakai pakaian yang selesa. Jadi untuk jawapan sy mudah je, Nak bersenam pun mmg perlukan ilmu pengetahuan serba sedikit supaya senaman yg kita lakukan tu selamat,berkualiti dan paling penting tidak memudaratkan badan. A post shared by Dr Che Hafiz (@drchehafiz) on Sep 10, 2020 at 2:26am PDT Topik Berkaitan #Tips #Bersenam #Dr Che Hafiz Must-Watch Video Read more
