Berita Tempatan Waktu Bersenam Pagi, Petang Atau Malam? Ini Jawapan Dr. Say Syafiqah Jalal 31/01/2020 | 15:26 MYT Topik : Patut Bersenam Pagi Atau Petang Atau Malam? . Kita kembali kepada topik kesihatan sikit memandangkan “January’s free trial month” kalian hampir berakhir huhu. Soalan cukup popular yg kerap ditanya “Bila waktu paling sesuai bersenam ye doc? Sebab ade orang cakap bila bersenam time ni jadi macam ni...”. Jawapannya mudah yakni BERGANTUNG KEPADA LIFESTYLE ANDA. . Kajian menyatakan yg muscle anabolic signal & core body temperature adalah lebih tinggi pada kemudian hari & atas sebab ini ramai yg perform better jika bersenam petang/ malam. Tambahan kita dah dapat tenaga daripada makanan maka tak hairan bersenam kemudian hari rasa lebih “kick”. Cuma ape yg sy perasan, banyak cabaran & dugaan bersenam pada kemudian hari ni. Kalau bekerja nanti mulalah rasa lelah bekerja tu datang, kalau petang2 hujan mulalah rasa nak baring enjoying hujan tu datang, kalau ada bini mulalah kena patuh arahan bini jaga anak + kemas rumah tu datang. . “Jadi bersenam waktu pagi tak bagus la ni doc?”. Walaupun kajian menyatakan yg bersenam waktu pagi is associated dengan 5-10% strength impairment tapi jika kalian dah biasa bersenam waktu pagi “strength deficit” yg kalian rasa itu akan berkurangan. Yang best is once kalian dah bersenam waktu pagi mesti rasa lega gila sebab satu bebanan yg besar dah berjaya dilakukan. Tambahan pagi2 kita kurang distracted daripada kerja & kehidupan so kita boleh focus on senaman kita. . Kesimpulannya tak kisah bersenam pagi/ petang/ malam. Yang penting adalah CONSISTENCY. As long as kalian konsisten bersenam, tak kira apa jua waktu yg bersesuaian dengan jadual harian kalian, definitely you are on the way to achieve your goals. Jangan pulak pasni time puasa tanya sy “doc bersenam sebelum sahur atau lepas berbuka mana lagi bagus” Nauzubillahiminzalik minta dijauhkan golongan ini huhu. . #schoolingbysay A post shared by Dr Shazril Shaharuddin (@say_shazril) on Jan 29, 2020 at 2:50am PST Topik Berkaitan #Dr Say #Bersenam #Tanya Doktor Must-Watch Video Read more
